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三伏天,如何做好幼儿居家养生保健

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浏览:- 发布日期:2019-07-12 16:43:09【

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7月12日跨入初伏,今年的中伏从7月22日至8月10日共有20天, 加上末伏的10天,今年整个三伏天为40天。

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。入伏后,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一

天比一天热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

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三伏天也是孩子养生保健的关时期,需要注意起居、饮食、运动等各方面。

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1.起居

夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。但晚睡并不是提倡大家在

夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,孩子的睡时间最迟不要超过晚上十点。

早上六七点起床比较好,中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人

体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而影响孩子阳气的生长。

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2.饮食

三伏天又闷又热,人们的新陈代谢加快,能量消耗大,出汗很多,会耗损津液和气,孩子容易虚弱,但同时又容易产

生“上火”“湿热”。所以饮食上的调理要以清淡、清补为原则,适当吃苦饮酸,尤其适合喝粥。

特别注意不能“贪凉”。贪凉喜冷,过多食用水果、冰淇淋等生冷饮食,会克伤脾胃,损害阳气,不仅不能帮助孩子

过一个清凉的三伏天,反而损害孩子的健康,导致正气下降,给秋冬易发的鼻炎、感冒、气管炎等病症埋下祸根。

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3.运动

要让孩子体质好,三伏运动要“低调”。常说“夏练三伏”,运动确实是孩子健康的重要基础。


孩子不能在空调房间太长时间,应该适度运动,但是夏天人体能量消耗大,孩子的运动量必须量力而行。

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4.防痱子

爱出汗和爱动的宝宝最容易起痱子。宝宝皮肤娇嫩,汗腺尚未发育完全,所以夏天最容易起痱子。最好是为宝宝选择纯

棉、轻薄、柔软、宽松 一些的衣物。

另外也要勤洗澡,保持孩子皮肤的清洁、干爽。

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5.冬病夏治正当时

“三伏天调理”是根据中医“冬病夏治”、“子午流注、适时开穴”的理论,在中国农历节气的“三伏”,对反复呼

吸道感染、过敏性鼻炎、哮喘等患儿,采用穴位推拿、艾灸、贴敷等方法调理,可以使机体正气旺盛,阳气充裕,体

质增强。